新型冠状病毒来势汹汹，疫情牵动着全国人民的心，也揪着我们的心。面对全社会严峻的疫情防控形势，教育部下发延期开学通知，要求学生在家不外出、不聚会、不举办和参加集中性活动。那么，延期开学后，北小学子该如何自我防护呢?别担心，常州市北环路小学已经为大家精心制定了关于延迟开学期间的学习生活指南，希望同学们按照这份特殊的学习单，科学安排好每天的学习生活，劳逸结合，做好自我防护，让延长的假期变得更有意义!

一、 了解详情，放松心情。

此次发现的新型冠状病毒被世界卫生组织命名为2019-nCoV，和引起“非典”的SARS冠状病毒虽然是近亲，但性情大不相同，在传染性和致死率上都比SARS要温和，主要有两种传播方式，即飞沫传播和接触传播，因此，只要不去人流密集的场所，不近距离接触咳嗽、发烧的病人，是不会被传染到的。我们要做的就是不长时间沉浸在与疫情有关的负面信息中，不听信网络谣言，北小学子们自行在家隔离两周，放松心情，科学防治。

二、温馨暖情，充实生活。

在疾病面前，我们才明白，只有健康最重要，只有我们身边的亲人最重要，不如趁这个机会父母长辈们多说说话、聊聊天，好好享受一下这个长假期。同时，适度选择娱乐活动：音乐、唱歌、亲子游戏、做家务，慢跑等都是很好的方式。书法、亲子阅读、绘画、手工、养花草，这些不仅可以帮助我们缓解焦虑的情绪，同时也丰富了我们的生活，使我们的心情变得更加愉悦。

三、自我防护，增强体质。

北小娃们，免疫力是我们自身的防御机制，是识别和消灭病毒的特有能力，在家做什么可以提高自身的免疫力从而减少感染病毒的风险呢?1.要维持正常规律的生活作息。2.合理安排每日的饮食，注意营养。3.多喝水、保证水果蔬菜的摄入量。4.将动物性食物加热熟透后再食用。5.保持适度合理的家居锻炼。6.保持室内通风、保暖。7.戴口罩、勤洗手、多消毒。总之，抵抗病毒，最重要的还是做好个人防护。

四、正视自我，寻求帮助。

冠状病毒的出现确实给我们带来了很多的困扰，这并不是说大家有什么心理问题，遇到当前的情况，恐慌焦虑是很正常的现象，但是如果长期的焦虑是不利于人的身心健康的，也不利于对病毒的防控。2月3日起，常州市北环路小学学生成长中心特邀请了：常州市天宁区雏鹰成长指导中心唐主任、常州市新北区未成年人指导中心刘老师，两家心理咨询机构对我们提供心理咨询服务，如果北小娃感到焦虑、恐慌症状持续2周以上，请尽快就医或向专业心理咨询师求助：唐主任微信：chuying9938，刘老师电话：051989880234。

北环路小学的孩子们，只要我们万众一心，疫情并不可怕，可怕的是心理的过度恐慌以及悲观心态。在你们的成长过程中，需要重视的不仅是学习成绩，更是身心健康。你们能从小理解和关心他人，明白是非曲直，最终能成长为一个具有社会责任感的人，因为我们的心中有源源不断的爱。让我们一起众志成城，为武汉加油！为中国加油！