同学们，近期疫情防控形势严峻。根据常州市疫情防控工作要求，3月14日起学校暂缓线下教学，转为线上居家学习。在居家学习的过程中，既要保证正常的教育与学习，更要关注自身的身心健康。如何顺利地度过这一特殊时期，让居家生活更有意义呢？请收下学校精心为大家准备的身心健康指南吧！ 

01 心理安全篇

    疫情之下，同学们居家期间难免会感到焦虑心烦。为了保持心理的沉着冷静，科学文明抗击疫情，在这段时间我们可以做好心理防疫：

1、关注积极的、简单易懂的信息，了解目前新型病毒的科学常识，做好个人防护措施。

2、正确看待消极情绪，适时自我调适。如果产生负面情绪了，你可以通过听一些轻松的音乐、深呼吸或躯体肌肉放松等科学的方法进行缓解。

3、合理规划，进行丰富的生活和学习。同学们可以劳逸结合，加强锻炼，帮助家人一起做做家务，练习学校建议的小公民技能，享受美好的亲子时光。 

02 居家防疫篇

1、家长密切关注疫情发展。如遇特殊情况尤其是与核酸检测阳性人员行程轨迹有交集的人员，请立即主动报备，如实报告相关信息，提供活动轨迹和个人健康状况，并按要求进行核酸检测，配合落实好管控措施。

2、居家学习期间，鼓励孩子积极帮助家长做力所能及的家务劳动、进行体育锻炼，养成良好的生活作息时间。

3、保持良好的卫生习惯，坚持正确的洗手方法，做好家庭、个人的卫生防护。

4、非必要不外出，不到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如影院、网吧、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

03 生命安全篇

1、防止触电。家里的电器用完后要及时切断电源，防止孩子触摸。教育孩子不随意触摸电源、电线、插座等等。电器使用完毕应立即拔掉电源。

2、用火安全。居家防疫期间要增强孩子的防火意识，掌握基本的消防安全知识。不在家中等任何场合玩火，学会正确使用家用电器、煤气灶、热水器等，严禁乱摸乱动。

3、防止烧伤烫伤。教育孩子不要过分靠近家里的煤火、热水器等，如果不慎烫伤，伤口不严重的话，可以用凉水冲洗或浸泡10分钟，然后送往医院处理。

4、预防食物中毒。所食食品应烧熟煮透，慎吃生食。不吃腐烂变质、过期的食品。

04 居家学习篇

1、爸爸妈妈可以和孩子一起根据老师的居家生活建议，制定家庭生活作息表，陪伴孩子每天执行。在设计时，孩子最喜欢的活动可以放在后面，作为自然强化物。

2、培养良好的阅读习惯。利用居家时间多阅读课外书籍，培养良好的阅读习惯，提高理解能力，丰富精神世界。

3、复习所学知识，查漏补缺，为复学做好充足的准备。

4、停课不停学。随时关注好群的信息，与任课老师保持必要的沟通，跟随老师的线上指导，完成必要的学习任务。

5、在线上学习的同时，同学们也要注意科学用眼，预防近视，学习之余可以跟着下面视频一起做一做眼部保健操哦！

05居家运动篇

    疫情防控需要我们减少外出活动，同学们可以每天适当进行一些室内运动，例如仰卧起坐、跳绳等。活动活动筋骨，减少精神上的紧张感，以更加良好的精神面貌迎接复课的到来。

06居家劳动篇

      同学们在家可以尝试做些家务活，利用居家的时间上好“生活课”，将每天的家务活动转变成一次学习的体验。大家可以帮助爸爸妈妈照顾小绿植、包饺子、整理自己的房间、书桌、清洗碗筷等等，在劳动中也能收获成长哦！

   亲爱的同学们、家长们，春已来，“疫”会去，让我们用积极的心态，乐观宅家，温暖相伴，相信我们在战胜疫情的同时也能拥有晴朗的心情，我们也一定会很快回到美丽的校园。

              (撰稿：黄桂芳      审核：丁珊瑚)