人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是保持身体健康的基石。早上休息好，白天抽空保持1030分钟的午睡。

      好的睡眠对身体保持健康是必不可少的。812岁，每天需睡眠 10 小时;1218岁，每天需睡眠9 小时;成年人每天需睡眠 78 小时(不宜少于6小时) 。

      睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。如睡眠时间过长后，心脏跳动减慢，新陈代谢率降低，肌肉组织松弛，久而久之，人会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。

     只有做到健康睡眠，坚持劳逸结合、适度锻炼，才能有更充沛的精力去学习，去实现理想。同学们要按时入睡，早睡早起，养成良好的睡眠习惯