热身导入：在家学习期间，你感觉自己网络学习的效率如何呢？听说这段时间是拉开彼此差距的重要时间，感觉自己网课学习效率低？注意力难以集中？看完学习视频，还想看娱乐视频？再玩一下手机游戏？所以今天呀，心理老师就来支支招。也非常欢迎学习效率不错的同学们一起支支招。

提升学习效率三个锦囊方法：为了大家网络学习得更专注，更高效，带来三个非常有用的锦囊： 1.课前（清理干扰，课本预习、健脑操），2.课中（思考+记笔记），3.课后（回顾+科学用脑）

一、课前

1.环顾你的周围，你是否在一个沉浸式的学习环境里呢？如果没有，请你清理你的专属学习区吧。其实每个人其实自控力水平都差不多，而那些看起来自控力很高的人，其实在最开始，就把这些诱惑干扰源就排除开，把我们有限的自控力，放在专注听讲上。如果手边就有这些诱惑物，我们就在一边控制自己别玩，一边听课，可想而知，学习效率会变低。

2.预习，我们网络课和在学校课堂里的课，有什么不一样呢？有同学会说，时间不一样，没错，老师在仅限的时间内，要把同样的知识讲授完，那么如果你没有预习，遇到不清楚的地方，老师很快过讲过去了，所以呀，预习这个老师和家长都提到过的一个学习步骤，在这个时候就更重要了。或许你只需要比别人多花5分钟时间，没有预习的同学课后需要花20分钟再回顾整理，简直是不要太划算的事情了。

3.在正式上课前，需要休息下大脑，这时候大家也可以简单花5分钟，做一下，健脑操，近年来随着脑科学的研究越来越深入，发现呀，大脑其实跟我们肌肉一样，也可以锻炼，特别是越小的时候，锻炼的效果越好这部“健脑操”简单易学，它要求人们通过反复训练，养成良好的思维习惯，从而提高大脑的记忆力和创造力。

二、课中时间

1.思考，回顾我们线下上课的时间，有许多同学们思考讨论的时间，而线上的，很多时候都是老师提问，老师回答。在老师提问后，大家在干啥呢？你是在屏幕后面，积极思考，说出你的答案，还是在等答案？

对老师提出的问题，一定要认真思考。同时要注意，自己能回答上也可以当作复习继续认真听。还记得记忆曲线吗？就算你现在100%的知道，但是因为记忆会遗忘，很可能考试的时候，还是会答不出来，所以学的时候，就算知道，继续加深记忆，确保达到150%的掌握率。

2.学会正确的记笔记

笔记是辅助哈，最重要的是当时当刻你学习到的知识，不要因为忙于记笔记而影响听课效率。线上授课因为太快，快速的笔记方法有：语音记录下来笔记，思维导图的方法，书本上快速标注知识点。

再下一个方法的同时，再回头补充完全笔记，记得哦，要用全部的精力先听懂，笔记是用来辅助标注重点知识的功能。